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Rutina de ejercicios: Recomendaciones que debes seguir antes de retomar

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En temporadas de vacaciones y durante las épocas navideñas es costumbre alejarnos de la rutina diaria de ejercicios y lo primero que hacemos es dejar a un lado los buenos hábitos para mantener en buena forma nuestro cuerpo.

Una larga pausa en tu rutina de ejercicios puede llevarnos a copiar malos prácticas y buscar excusas para no retomar el entrenamiento.

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Para evitar que la flojera invada nuestro cuerpo y echemos por la ventana todo el avance que habíamos obtenido, tengamos en mente todos los beneficios que le aporta no sólo a la figura si no a la salud hacer ejercicios.

Pasos para retomar una rutina de ejercicios

A muchas personas les resulta complicado volver a la rutina de ejercicios cuando han dejado de hacerla, pero hacerlo no es imposible. Sólo debemos aplicar las siguientes recomendaciones:

Reflexionar sobre los beneficios de hacer ejercicios

Aunque no lo parezca, evaluar los aportes que nos brinda ejercitar nuestro cuerpo nos ayudará a retomar nuestra rutina y nos mantendrá firmes en nuestra decisión.

Fija una fecha de inicio en tu agenda

La agenda es como nuestra Biblia pues todos los compromisos que anotamos en sus hojas son casi sagrados así que nada mejor que elegir una fecha y marcarla en ese librito para comenzar.

Desintoxica tu organismo

Cuando salimos de la rutina de ejercicios por lo general también cambiamos nuestro menú. Por tal motivo es recomendable retomar la dieta baja en calorías pues esto nos ayudará a tener un mejor desempeño en el entrenamiento. Comer cinco veces al día, incorporar frutas y eliminar las grasas saturadas.

Realizar un cronograma

Debido al tiempo que estuvimos sin cumplir nuestra rutina de ejercicios es prudente comenzar haciendo de 2 a 3 horas de ejercicios a la semana. Por lo que será casi imposible no cumplirla. Debe ser siempre a la misma hora.

Elige una actividad

Los ejercicios no siempre debemos verlos como una tarea sino más bien como un entretenimiento. Si tienes una bicicleta y te gusta parear en ella puedes comenzar tu rutina pedaleando por unas horas. O si no con tus patines.

Apoyo de un experto

Solicita la asesoría de un profesional para que te oriente en el tipo de entrenamiento que debes realizar, pues aunque existen muchos videos tutoriales por internet cada cuerpo es diferente y necesita un tratamiento distinto.

Únete a tus amigos

Los amigos no siempre son nuestra perdición. Seguramente habrá uno que lleve una rutina de ejercicios, a él te puedes unir por lo menos cuando reinicies tus prácticas ya que en compañía de otra persona la jornada será más agradable y estimulante.

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Mantén en mente tu propósito

Si es el caso que tengas sobre peso debes tener siempre presente que a través del ejercicio podrás perder esos kilos de más y tener una mejor figura que te ayudará por ejemplo a ser una persona más segura. Y si sólo quieres mantener el peso ideal pues no olvides que el ejercicio no sólo disminuye tus medidas sino que mejora el funcionamiento de tu organismo.